☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 70キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 64キロ 10回 10回 10回 68キロ 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 54キロ 10回 10回 10回 ☆バイク…
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