☆ハーフデッドリフト 50キロ 10回 80キロ 10回 10回 90キロ 10回 10回 ☆懸垂 順手 6-2-2回 縦 7-3回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 12回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン縦 45キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10…
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