☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆ハーフデッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 40キロ 逆手 10回 10回 10回 40キロ 順手 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 7.5キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 7.5キロ 10回 10…
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