2022-08-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 10回 120キロ 1回 140キロ 1回 100キロ 5回 5回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回
