2022-07-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆リストカール 7キロ 30回 30回 30回 ☆リストカール縦 7キロ 20回 20回 20回 ☆リストカール回転 7キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルフライ 25キロ 10回 10回 20.4キロ 10回
