2022-07-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 15回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 60キロ 8回 55キロ 10回 8回