2022-06-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 12回 縦 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルワンハンドロー 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 54キロ 10回 10回