2022-03-29 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 逆手 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 110キロ 1回 120キロ 1回 ☆腹筋 16回 16回 15回 ☆つま先立ち 50回 50回 50回 ☆デッドリフト 90キロ 1回 110キロ 1回 120キロ 1回 ☆バイク 30分
