2022-03-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 22.5キロ 10回 25キロ 10回 22.5キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆スクワット 70キロ 10回 80キロ 10回 10回 ☆腹筋 16回 14回 15回 ☆ベンチプレス 50キロ 10回 60キロ 8回 9回 50キロ 10回 ☆バイク 30分