2022-01-16 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 16回 16回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆バイク 15分
