☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ケーブルアップライトロウ 43キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフェイスプル 34キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルサイドレイズ 13キロ 10回 11キロ 10回 10回 ☆スミスマシンショルダープレス 40キロ 10回 10回 60…
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