☆懸垂 順手 13回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 55キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルローイング 10キロ 10回 10回 10回 ☆ワンハンドダンベルローイング 10キロ 10回 10回 10回 ☆ラット…
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