2022-07-20 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 40キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 52キロ 10回 10回 10回
2022-07-19 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆レッグエクステンション 54キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回
2022-07-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 15キロ 10回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆スミスマシンスクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 7回 ☆ケーブルTバーカール 47.6キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 10回
2022-07-14 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ダンベルプレス 10キロ 15回 20キロ 10回 25キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインベンチプレス 60キロ 8回 55キロ 10回 8回
2022-07-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 32キロ 10回 10回 45キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 32キロ 10回 10回 45キロ 10回 50キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 10回 10回 ☆ショルダープレス 36キロ 10回 45キロ 10回 54キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回
2022-07-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆インクラインダンベルカール 10キロ 10回 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆JMプレス 30キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルTバーカール 52キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 47.6キロ 10回 10回 10回
2022-07-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 13回 縦 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 100キロ 5回 5回 5回 ☆ベントオーバーローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ワンハンドダンベルローイング 15キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 59キロ 10回 10回 10回
