今日の筋トレ

☆チェストプレス

52キロ　10-10-10

☆ペックフライ

70キロ　10-10-10

☆ショルダープレス

40キロ　10-10-10

☆アームカール

22キロ　10-10-10

☆プッシュダウン

45キロ　10-10-10

☆バイク

20分

今日の筋トレ

☆インクラインチェストプレス

☆チェストプレス

☆ショルダープレス

☆ペックフライ

☆アームカール

☆トライセプスエクステンション

☆シーテッドローイング

☆レッグプレス

☆レッグカール

☆バイク

今日の筋トレ

☆チェストプレス

40キロ　10-10-10

☆ペックフライ

22キロ　10-10-10

☆ラットプルダウン

40キロ　10-10-10

☆レッグプレス

100キロ　10-10-10

☆バイク

20分

今日の筋トレ

☆レッグプレス

110キロ　10-10-10

130キロ　10-10-10

☆チェストプレス

52キロ　10-10-10

☆バイク　10分

今日の筋トレ

☆アームカール

23キロ　10-10-12

☆トライセプスエクステンション

23キロ　10-10-13

☆バイソレーター

40キロ　10-10-11

☆トライセプスフレンチプレス

30キロ　10-13-20

☆レッグプレス

110キロ　10-10-10

146キロ　10-10-10

☆バイク

20分

今日の筋トレ

☆ラットプルダウン

52キロ　10-8-8

☆シーテッドローイング

45キロ　10-10-10

☆ワイドラットプルダウン

70キロ　10-10-10

☆レッグカール

50キロ　10-10-10

☆レッグエクステンション

40キロ　10-10-10

☆バイク

20分

今日の筋トレ

☆チェストプレス

68キロ　10-10-10

☆インクラインチェストプレス

60キロ　10-12-12

☆ペックフライ

31キロ　10-10-10

☆ショルダープレス

50キロ　10-10-12

☆リアデルトフライ

20キロ　10-10-10

☆ラテラルレイズ

23キロ　10-10-10

☆レッグプレス

100キロ　10-10-10

150キロ　5-5-5

☆バイク

20分